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Ansiendad y nervios ante los Examenes

Publicado: agosto 17, 2010 en Examenes

Cómo superar los estados de ansiedad, la tensión y los nervios en un exámen

Una cierta ansiedad antes del examen es normal. Incluso te ayudará a reaccionar y te estimulará positivamente.

Una ansiedad fuerte puede ser un indicador del miedo al fracaso que aparece en aquellos casos en no se han preparado bien los exámenes. La solución es recurrir a la planificación de tu tiempo y a unos horarios realistas.

Una gran ansiedad puede afectar a estudiantes que han preparado bien sus exámenes y sin que, en principio, exista una razón explicativa de tal ansiedad. La explicación más común suele estar asociada a la tensión anormal provocada por el propio examen que revierte en aspectos muy negativos: deficiente lectura de las preguntas, confusión en las respuestas, lapsus mentales… que provocan un claro desaprovechamiento del esfuerzo realizado para la preparación de los exámenes.

Consejos para reducir al mínimo la ansiedad:

  • No hagas un esfuerzo desmedido el día anterior al examen. Menos aún la noche anterior a costa de horas de sueño.
  • Cumple tu programa de repaso EPL2R o Técnicas de apuntes. Los hemos resumido en preparar un examen y repasar un examen.
  • Haz ejercicio físico en día antes. Te ayudará enormemente a ir relajado al examen. También alguna “actividad social moderada” puede contribuir a reducir sustancialmente la ansiedad.

Consejos adicionales:

  • Dormir bien la noche antes.
  • No ir con el estómago vacío al examen, aconsejable tomar un pequeño aperitivo a base de fruta o vegetales (zumos…). No tomar alimentos con alto contenido en azúcar.
  • Intenta pensar en el examen como una recompensa al esfuerzo y una liberación del esfuerzo que has concluido.
  • Practica técnicas de respiración y relajación antes del examen (la respiración puedes practicarla incluso durante el examen).
  • Sigue las técnicas de examen que hemos recomendado. Esto es: lee las instrucciones y las preguntas cuidadosamente, haz un esquema de respuesta – borrador, etc.
  • Si te quedas “en blanco” en una pregunta, salta a otra. Si te quedas totalmente en blanco, intenta escribir algo, lo que sea…. en tu mente está la respuesta y se puede abrir en cualquier momento con un pequeño estímulo.
  • Practica Técnicas de respiración y Técnicas de relajación. Te ayudarán.

Si no logras vencer ansiedad es conveniente consultar personal especializado del centro.

Adivinar las preguntas de un Examen

Publicado: agosto 17, 2010 en Examenes

Prever el contenido de los exámenes

  • Pistas del profesor: Si has estado atento de todo lo que el profesor ha dicho y hecho en clase seguro que tienes la posibilidad de “adivinar” el examen del profesor. En tus apuntes, si los has tomado bien, habrán “señales” muy valiosas que te ayudarán a identificar los temas y las preguntas que son claves. Algunas pistas frecuentes que va “soltando” el profe:
    • El profesor repite algo insistentemente durante una explicación.
    • El profesor utiliza la pizarra para insistir y aclarar.
    • El profesor hace preguntas a la clase sobre lo que está explicando
    • O incluso, recuerda de pasada… “esto irá para examen”.
  • Pregunta a tu profesor. No se trata de ir y preguntarle “Eh, oiga ¿me puede decir que va a salir al examen?.He estado revisando a fondo la materia de examen que usted ha mandado y estoy muy despistado sobre el tipo de preguntas que usted puede poner ¿Me puede orientar un poco sobre el tipo de exámen: la importancia de los temas, el número de preguntas, si habrá problemas prácticos, si será corto, largo…? Más bien así:
  • Pregunta a tus compañeros. A tus compañeros de cursos superiores que hayan sacado buenas notas y puedan orientarte razonablemente bien, sobre todo es una magnífica opción si el profesor no da una mínima información.
  • Revisar exámenes anteriores. No es mal consejo tener a mano exámenes que ha puesto en cursos anteriores el profesor de esa misma asignatura.
  • Piensa tus propias preguntas tras aplicar los métodos de estudio y apuntes que te hemos recomendado. Seguro que acertarás bastantes veces.

Preparación para un Examen

Publicado: agosto 17, 2010 en Examenes

Hay que haserse la idea de que la preparación de un exámen se inicia a principio de curso. Tener el programa de la asignatura, conocerlo, mentalizarse del programa y de su temario durante todo el año, asistir a las clases, libros, materiales de apoyo….

Vamos a darte algunos consejos para la preparación de exámenes que ya hemos recogido en otros apartados:

Preparación de los exámenes

Pues nos el repaso… y al exámen…

Como repasar un examen

Publicado: agosto 17, 2010 en Examenes

Técnicas, trucos y consejos para hacer exámenes

Nos basamos en algunos de los consejos que aporta H. Maddox en su libro “Cómo estudiar” y algunas ideas recogidas en Murdoch University Exam Techniques

 

1. Dormir suficientemente la noche antes del examen, es aconsejable dormir con normalidad y dejar preparado todo lo necesario para el día siguiente antes de irse a la cama. Practicar ejercicios de respiración y relajación.

2. Leer detenidamente el examen. Fíjate en:

  •  
    • Las instrucciones dadas (tiempo, posibilidades, elección de preguntas, significado…etc. etc.)
    • Considera el examen como un todo antes de empezar.

3.Distribuye el tiempo. Distribuir el tiempo del examen por pregunta.

4. Elige las preguntas que estás seguro puedes hacer bien (caso de que podáis elegir entre varias preguntas) y decide el orden en el que vas a contestarlas.

5. Lee cuidadosamente cada pregunta antes de empezar a escribirla. Si tienes un lapsus o te quedas en blanco, pasa a otra pregunta.

6. Dibuja un esquema de lo que vas a responder en cada pregunta.

7. Evita excesiva longitud en las respuestas fáciles y de las que sabéis muchas cosas en detrimento de las importantes.

8. Escribe algunas notas en preguntas para los que no tengáis tiempo. Procura no dejar nada en blanco.

9. Escribe rápido con buena letra, con orden y limpieza.

10. Lee con atención el exámen antes de entregarlo. Presta atención a la puntuación y a la ortografía.

Técnicas de un Examen

Publicado: agosto 17, 2010 en Examenes

Técnicas, trucos y consejos para hacer exámenes

Nos basamos en algunos de los consejos que aporta H. Maddox en su libro “Cómo estudiar” y algunas ideas recogidas en Murdoch University Exam Techniques

 

1. Dormir suficientemente la noche antes del examen, es aconsejable dormir con normalidad y dejar preparado todo lo necesario para el día siguiente antes de irse a la cama. Practicar ejercicios de respiración y relajación.

2. Leer detenidamente el examen. Fíjate en:

  •  
    • Las instrucciones dadas (tiempo, posibilidades, elección de preguntas, significado…etc. etc.)
    • Considera el examen como un todo antes de empezar.

3.Distribuye el tiempo. Distribuir el tiempo del examen por pregunta.

4. Elige las preguntas que estás seguro puedes hacer bien (caso de que podáis elegir entre varias preguntas) y decide el orden en el que vas a contestarlas.

5. Lee cuidadosamente cada pregunta antes de empezar a escribirla. Si tienes un lapsus o te quedas en blanco, pasa a otra pregunta.

6. Dibuja un esquema de lo que vas a responder en cada pregunta.

7. Evita excesiva longitud en las respuestas fáciles y de las que sabéis muchas cosas en detrimento de las importantes.

8. Escribe algunas notas en preguntas para los que no tengáis tiempo. Procura no dejar nada en blanco.

9. Escribe rápido con buena letra, con orden y limpieza.

10. Lee con atención el exámen antes de entregarlo. Presta atención a la puntuación y a la ortografía.

Examenes Orales

Publicado: agosto 17, 2010 en Examenes

Exámenes orales

Si has estudiado bien una asignatura no debes temerle a los exámenes orales. Tienen muchas ventajas. Si has estudiado bien, generalmente el profesor lo notará, especialmente si no te pones nervioso. Con los exámenes orales probablemente mejorarán tus calificaciones. También si te confundes, quizás el profesor te hará alguna pregunta u observación que te hará reaccionar y podrás demostrar tu dominio del tema.

Consejos para hacer exámenes orales

Preparar exámenes orales

  • Practicar la exposición con terceras personas
  • Autoformúlate preguntas sólo o a través de compañeros de estudio
  • No aprender al pie de la letra los texto: intenta demostrar que has comprendido lo que has memorizado.
  • Utiliza buenas técnicas de estudio y para memorizar listas o cosas específicas utiliza reglas memotécnicas.

Momentos antes del examen oral

  • Es muy importante mentalizarse para ir tranquilo y sin nervios. Si hemos estudiado bien, no hay razón para dejarse llevar por nervios tontos. Debemos esforzarnos en ver a nuestro profesor como un aliado que nos ayudará si nos atascamos o que nos podrá una pequeña pista si estamos confundidos, especialmente si cuando hablamos le demostramos que hemos trabajado.
  • Llega con puntualidad, incluso con algún tiempo de sobra.
  • Si sabes con una pequeña antelación el tema que vas a tratar haz un esquema.

Durante el examen oral

  • Si te lo permite el profesor haz un breve esquema escrito de lo que vas a responder. Piensa un poco tu respuesta.
  • Trata de hablar lo más claro posible y muestra seguridad.
  • Si las preguntas son concretas, sé conciso en las respuestas
  • Utiliza el vocabulario adecuado. No seas rebuscado ni coloquial.
  • Si no has sido ordenado en tu exposición, haz una breve recapitulación o breve resumen final ordenado.
  • Apóyate en aquello a lo que el profesor le ha dado importancia en clase.

Sé correcto, cortés y preséntate al examen con una buena presencia física (ropa, cuidado aseo personal, etc.).